Viduržemio · 15 min. aktyvaus darbo

Lašiša su ryžiais ir pomidorais

38 g baltymų / porcijai

2 porcijosIš viso 30 min.690 kcalB 38 · R 30 · A 58

Lašiša kepama aukštoje temperatūroje, kol vidus lieka sultingas, o ryžiai sugeria citrinos ir česnako padažą.

Sudedamosios dalys

Kiekiai 2 porcijoms

Lašiša320 g
Ryžiai160 g
Pomidorai200 g
Citrinos60 g
Česnakai1 vnt.
Alyvuogių aliejus15 ml
Petražolės10 g
Druska (pagal skonį)4 g
Juodieji pipirai (pagal skonį)1 g

Alergenai: fish

Reikia: orkaitė, keptuvė

Kaip gaminti

Įkaitinkite orkaitę iki 220 °C. Ryžius užvirinkite pagal pakuotės nurodymus. · 12 min.
Lašišą pagardinkite druska, pipirais ir citrinos sultimis, dėkite ant kepimo popieriaus. · 3 min.
Kepkite lašišą 10–12 minučių, kol ji lengvai skyla šakute. · 12 min.
Kepuvėje pakaitinkite česnaką aliejuje, sudėkite pomidorus, po 3 minučių – ryžius ir petražoles. · 6 min.
Sudėkite viską į lėkštes ir apšlakstykite citrinos sultimis. · 2 min.

Pasiruošti iš anksto

Atšildyti lašišą šaldytuve · likus 12 val.

Laikoma 1 dieną šaldytuve; ryžius pašildykite su šlakeliu vandens.

Sudaryti savaitę su šiuo receptuPlanas automatiškai atsižvelgs į pristatymo dienas.