Katalogas

Receptai, verti savo laiko

Kiekvienas receptas išbandytas, susietas su realiomis Barbora prekėmis ir suplanuotas taip, kad šviežios sudedamosios dalys būtų sunaudotos laiku.

VisiJautiena7Vištiena6Lašiša5Upėtakis1Jūros gėrybės2Žuvis9Sumuštiniai4Pasta7Bowl1Salotos1Kepinys5Vegetariška11

Rodoma 13 iš 35 receptų.

ViduržemioŽuvis
Lašiša su ryžiais ir pomidorais

Lašiša kepama aukštoje temperatūroje, kol vidus lieka sultingas, o ryžiai sugeria citrinos ir česnako padažą.

15 min.38 g baltymų690 kcal
AzijosŽuvis
Lašišos bowl su agurkais ir avokadu

Lašiša kepama, o agurkai ir avokadas įneša šviežumo; sojų padažas su citrina pakeičia sunkų padažą.

15 min.38 g baltymų720 kcal
MeksikosŽuvis
Lašišos takos su kopūstų ir morkų salotomis

Lašiša kepama vienu gabalu ir tik pabaigoje sutrupinama, todėl lieka sultinga, o traški kopūstų salota su jogurtu atstoja sunkų padažą.

25 min.43 g baltymų740 kcal
ŠiaurėsŽuvis
Lašiša su traškiomis bulvėmis

Bulvės kepamos plonomis skiltelėmis, todėl apskruda greičiau nei lašiša iškepa, o citrina nupjauna riebumą.

15 min.38 g baltymų650 kcal
MeksikosPaukštiena
Vištienos vyniotiniai sutraškioje tortilijoje

Vištiena pjaustoma smulkiai, todėl prisipildo per 6 minutes, o jogurtas su agurku atstoja sunkų padažą.

20 min.46 g baltymų620 kcal
AzijosŽuvis
Lašiša su terijaki ir sezamo makaronais

Lašiša kepama atskirai ir įmaišoma į pabaigą, o terijaki padažas su medumi per minutę apvelia makaronus.

25 min.45 g baltymų780 kcal
SkandinavųŽuvis
Rūkytos lašišos ir avokado sumuštinis

Avokadas sutrinamas su citrina, todėl nesutamsėja, o riebumas pakeičia sviestą. Rūkyta lašiša dedama šalta, jau surinkus sumuštinį, kad nesutryptų.

12 min.29 g baltymų780 kcal
ŠiaurėsŽuvis
Upėtakis su brokoliais ir jogurto padažu

Šviežias upėtakis keptuvėje iškepa per 8 minutes, o jogurtas su krapais duoda šviežumo be sunkaus padažo.

15 min.44 g baltymų460 kcal
ŠiaurėsŽuvis
Rūkytos lašišos ir avokado tortilija

Tortilija suvyniojama su špinatais, kurie laiko įdarą ir neleidžia jam subyrėti. Rūkyta lašiša ir kreminis sūris duoda sotumo be papildomo padažo.

10 min.28 g baltymų700 kcal
ItalųMėsa
Jautienos bolonjė

Mėsą kepame atskirai, kol apskrus, o pomidorai troškinami ilgiau – padažas tampa tirštas be koncentrato.

20 min.42 g baltymų760 kcal
SkandinavųŽuvis
Sūdytos lašišos ir avokado sumuštinis su kiaušiniu

Kiaušinis duoda papildomų baltymų, o sūdyta lašiša – druskos ir umami, todėl padažo nereikia. Avokadas su citrina subalansuoja sūrumą.

15 min.26 g baltymų690 kcal
ItalųPaukštiena
Vištienos makaronai su pievagrybiais

Grybai kepami atskirai, kol apskrus, o grietinėlė įmaišoma pabaigoje – taip padažas nesiskiedžia.

20 min.46 g baltymų760 kcal
ViduržemioVegetariška
Kepta feta su makaronais ir špinatais

Feta kepama su pomidorais, kol sutirštėja į padažą; špinatai įmaišomi į karštus makaronus.

10 min.30 g baltymų760 kcal