Katalogas

Receptai, verti savo laiko

Kiekvienas receptas išbandytas, susietas su realiomis Barbora prekėmis ir suplanuotas taip, kad šviežios sudedamosios dalys būtų sunaudotos laiku.

VisiJautiena8Vištiena7Lašiša6Upėtakis1Jūros gėrybės3Žuvis10Sumuštiniai5Pasta9Bowl1Salotos1Kepinys5Vegetariška11

Rodoma 27 iš 39 receptų.

ViduržemioŽuvis
Makaronai su krevetėmis ir brokoliu

Krevetės kepamos labai trumpai, o makaronų vanduo sujungia padažą – patiekalas išeina šlapias, bet ne riebus, ir be atskiro padažo.

15 min.44 g baltymų620 kcal
PrancūzųMėsa
Jautienos steikas su pipirų padažu

Steikas kepamas labai karštoje keptuvėje, o padažas daromas toje pačioje keptuvėje su grietinėle ir grūstais pipirais — visas skonis lieka lėkštėje.

25 min.52 g baltymų690 kcal
AzijosPaukštiena
Vištiena azijietiškai su ryžiais

Penki ingredientai, didelė keptuvė ir ryžiai, kurie verda tuo pačiu metu – vakarienė be marinavimo ir be ilgo sąrašo.

15 min.44 g baltymų600 kcal
ViduržemioPaukštiena
Vištiena su citrininiais ryžiais

Vištiena pjaustoma plonai ir kepama labai įkaitintoje keptuvėje, todėl išlieka sultinga per 8 minutes.

20 min.46 g baltymų610 kcal
MeksikiečiųMėsa
Chilli con carne

Jautiena pirmiausia apskrunda, o prieskoniai pakepinami su svogūnu — taip chilli įgauna gilų skonį be ilgo troškinimo.

30 min.48 g baltymų780 kcal
Artimųjų RytųMėsa
Jautienos maltinukai su tortilijomis

Duona sugeria mėsos sultis, todėl maltinukai lieka drėgni orkaitėje, o tortilijos ir jogurtas paverčia juos pilnu vakarienės patiekalu.

20 min.42 g baltymų760 kcal
ViduržemioŽuvis
Krevetės su avinžirniais ir špinatais

Krevetės kepamos paskutinės ir tik 3 minutes, o avinžirniai su feta sukuria sotų patiekalą be ryžių.

20 min.42 g baltymų520 kcal
MeksikosPaukštiena
Vištienos vyniotiniai sutraškioje tortilijoje

Vištiena pjaustoma smulkiai, todėl prisipildo per 6 minutes, o jogurtas su agurku atstoja sunkų padažą.

20 min.46 g baltymų620 kcal
ViduržemioPaukštiena
Citrininė vištiena su bulvėmis vienoje skardoje

Vištienos šlaunelės yra riebesnės už krūtinėlę, todėl kepdamos 30 minučių išlieka sultingos, o citrinos rūgštis ir žievelė nupjauna riebumą. Bulvės kepamos plonomis skiltelėmis tame pačiame sluoksnyje, todėl viskas iškepa vienu metu ir nereikia papildomo puodo.

15 min.54 g baltymų715 kcal
PrancūzųMėsa
Kiaulienos nugarinės medalionai su garstyčių padažu

Nugarinė pjaustoma storais medalionais ir kepama trumpai, todėl lieka sultinga, o garstyčios su grietinėle padažą sutirština per porą minučių toje pačioje keptuvėje.

25 min.46 g baltymų730 kcal
SkandinavųŽuvis
Rūkytos lašišos ir avokado sumuštinis

Avokadas sutrinamas su citrina, todėl nesutamsėja, o riebumas pakeičia sviestą. Rūkyta lašiša dedama šalta, jau surinkus sumuštinį, kad nesutryptų.

12 min.29 g baltymų780 kcal
ŠiaurėsŽuvis
Upėtakis su brokoliais ir jogurto padažu

Šviežias upėtakis keptuvėje iškepa per 8 minutes, o jogurtas su krapais duoda šviežumo be sunkaus padažo.

15 min.44 g baltymų460 kcal
IndijosŽuvis
Krevetės kokosų kremu su ryžiais

Krevetės dedamos tik paskutinėms 3 minutėms, todėl lieka tvirtos, o kokosų kremas su karu sutirštėja per 6 minutes.

25 min.38 g baltymų730 kcal
AzijosMėsa
Jautienos juostelės su paprikomis ir ryžiais

Jautiena pjaustoma plonomis juostelėmis prieš pat kepimą ir kepama labai įkaitintoje keptuvėje – taip ji apskrunda, o ne garuoja; daržovės įmetamos vėliau, kad liktų traškios.

25 min.47 g baltymų700 kcal
ŠiaurėsŽuvis
Rūkytos lašišos ir avokado tortilija

Tortilija suvyniojama su špinatais, kurie laiko įdarą ir neleidžia jam subyrėti. Rūkyta lašiša ir kreminis sūris duoda sotumo be papildomo padažo.

10 min.28 g baltymų700 kcal
ItalųMėsa
Jautienos bolonjė

Mėsą kepame atskirai, kol apskrus, o pomidorai troškinami ilgiau – padažas tampa tirštas be koncentrato.

20 min.42 g baltymų760 kcal
IndijosPaukštiena
Vištienos karis su ryžiais

Karis pakepinamas aliejuje kartu su svogūnu, todėl prieskoniai atsidengia, o ne lieka žali. Grietinėlė įmaišoma pačioje pabaigoje ir nevirinama, todėl padažas nesutrūksta ir išlieka švelnus.

25 min.48 g baltymų770 kcal
SkandinavųŽuvis
Sūdytos lašišos ir avokado sumuštinis su kiaušiniu

Kiaušinis duoda papildomų baltymų, o sūdyta lašiša – druskos ir umami, todėl padažo nereikia. Avokadas su citrina subalansuoja sūrumą.

15 min.26 g baltymų690 kcal
ŠiaurėsPaukštiena
Vištiena su saldžiųjų bulvių koše

Saldžiosios bulvės sutrinamos su sviestu, o vištiena kepama plonai pjaustyta, kad apskrų, bet neišdžiūtų.

20 min.46 g baltymų640 kcal
LietuviųMėsa
Jautienos maltiniai su bulvių koše

Maltiniai kepami keptuvėje, o keptuvės sultys įmaišomos į košę – visas skonis lieka lėkštėje.

20 min.42 g baltymų760 kcal
ItalųPaukštiena
Vištienos makaronai su pievagrybiais

Grybai kepami atskirai, kol apskrus, o grietinėlė įmaišoma pabaigoje – taip padažas nesiskiedžia.

20 min.46 g baltymų760 kcal
ViduržemioVegetariška
Kepta feta su makaronais ir špinatais

Feta kepama su pomidorais, kol sutirštėja į padažą; špinatai įmaišomi į karštus makaronus.

10 min.30 g baltymų760 kcal
ViduržemioVegetariška
Halumio ir daržovių kepinys su kuskusu

Daržovės kepamos aukštoje temperatūroje, kol kraštai apskrunda, o halumis dedamas tik antroje pusėje – taip jis nesuminkštėja ir išlaiko traškią plutelę. Kuskusas užplikomas verdančiu vandeniu, todėl per 5 minutes gaunamas šiltas garnyras be papildomo puodo.

20 min.33 g baltymų750 kcal
MeksikosMėsa
Jautienos troškinys su avinžirniais

Maltiniai sutrupinami į keptuvę ir troškinami su pomidorais – avinžirniai sutirština padažą be miltų.

20 min.40 g baltymų620 kcal
ItalųVegetariška
Cukinijų ir mocarelos frittata

Cukinija pirmiau pakepinama, kad neišleistų vandens, o mocarela išsilydo per paskutines 3 minutes.

15 min.36 g baltymų520 kcal
ViduržemioVegetariška
Saldžiųjų bulvių ir avinžirnių kepinys su feta

Viskas kepama vienoje skardoje, o avinžirniai apskruda kartu su bulvėmis – mažiau indų, daugiau skonio.

15 min.27 g baltymų680 kcal
LietuviųVegetariška
Keptos bulvės su kiaušiniais ir sūriu

Bulvės pirmiau apverdamos, paskui apskrunda keptuvėje – gaunasi traškios išorės ir minkštos viduje.

20 min.32 g baltymų700 kcal